Tingkatkan Kebahagianmu dengan Membatasi Penggunaan Media Sosial 30 Menit per Hari

Sebuah studi baru merekomendasikan untuk membatasi waktu di media sosial hingga sekitar 30 menit sehari

Menurut sebuah penelitian yang disebutkan di dalam Journal of Social and Clinical Psychology, mengurangi waktu untuk bermedia sosial sekitar 30 menit per hari dapat mengurangi kesepian dan depresi.

University of Pennsylvania

Dalam penelitian ini, diambil sampel sejumlah 143 mahasiswa di University of Pennsylvania secara acak dan mahasiswa tersebut dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama, terdiri dari mahasiswa yang membatasi waktu mereka di Facebook, Instagram dan Snapchat hingga 10 menit di setiap platform per hari, dan kelompok lainnya di mana mereka terus menggunakan sosial media seperti biasanya selama tiga minggu.

Kelompok yang mengurangi waktu media sosial, mereka mengalami penurunan yang signifikan dalam kesendirian dan depresi, dibandingkan dengan kelompok yang menggunakan media sosial seperti biasa. Menurut studi yang dilakukan ini, salah satu manfaat yang dilihat oleh kedua kelompok adalah berkurangnya kecemasan dan ketakutan pada mahasiswa tersebut, hal ini menunjukkan pemantauan diri itu sangat penting.

Penelitian dari University of Pennsylvania menyebutkan bahwa penggunaan Facebook dan Instagram telah dikaitkan dengan gejala depresi. Sebagai contoh, penggunaan Facebook yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan kesepian yang lebih besar, dan penggunaan Instagram yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan masalah dengan citra tubuh.

Selain itu Penelitian dari University of Pennsylvania juga mencatat bahwa sebagian besar penelitian sebelumnya tentang media sosial bersifat terikat dan saling berhubungan. Namun, beberapa studi kasus yang telah dilakukan hanya fokus dengan Facebook. Penelitian pada minggu lalu, para peneliti mengatakan bahwa telah melakukan penelitian ekologi pertamanya yang melihat beberapa situs media sosial dan secara obyektif melacak penggunaan masing-masing media sosial tersebut.

"Ini adalah studi pertama untuk membangun hubungan sebab akibat yang jelas antara penurunan penggunaan media sosial, dan perbaikan dalam kesepian dan depresi," kata para penulis. "Itu ironis, tetapi mungkin tidak mengejutkan, bahwa mengurangi bermedia sosial dapat membantu untuk berkomunikasi dengan orang lain dan benar-benar membantu mengurangi rasa kesepian dan depresi."
Pew Research Center

Menurut Pew Research Center, media sosial telah menjadi bagian sentral dari kehidupan banyak orang. Enam puluh delapan persen orang dewasa di Amerika Serikat menggunakan Facebook, dan sekitar tiga perempat dari orang-orang itu pergi ke situs itu setiap hari. Orang Amerika yang lebih muda antara usia 18 dan 24 memiliki penggunaan yang sangat tinggi dari berbagai platform media sosial. Tujuh puluh delapan persen dari mereka menggunakan Snapchat, 71 persen menggunakan Instagram dan 45 persen menggunakan Twitter.

Kami juga menghabiskan lebih banyak waktu dengan media digital. Tahun lalu, orang dewasa menghabiskan 5,9 jam per hari untuk perangkat seperti ponsel, desktop dan laptop, naik dari 2,7 jam pada 2008, menurut laporan Kleiner Perkins. Selain itu, orang Amerika di era sekarang lebih sering membuka ponsel mereka dari tahun-tahun sebelumnya yang rata-rata 52 kali sehari, menurut Deloitte. Itu naik dari 47 kali sehari tahun lalu.

Kecanduan teknologi telah menarik perhatian organisasi, seperti Center for Humane Technology yang meluncurkan sebuah kampanye dengan sebutan “Truth About Tech” untuk meningkatkan kesadaran tentang dampak teknologi pada anak-anak. Pada bulan Januari, kelompok advokasi nirlaba menulis surat kepada CEO Facebook Mark Zuckerberg yang memintanya untuk menghentikan aplikasi Messenger Anak, dengan mengatakan, “Anak-anak yang lebih muda tidak siap memiliki akun media sosial.”

Avatar for admin

Author: 

Related Posts

2 Responses

  1. Avatar for admin

    No.8 SerumDecember 19, 2018 at 1:15 amReply

    I had been honored to receive a call from a friend when he observed the important tips
    shared in your site. Examining your blog article is a
    real great experience. Many thanks for thinking about readers just like me, and I desire
    for you the best of achievements as being a professional in this realm. https://no8rejuvenationserum.com/

    • Avatar for admin Author

      adminDecember 19, 2018 at 7:59 amReply

      thank you, please enter my website to become a backlink on your website

Leave a Reply